Waktu tengah haid, tidak cuma tubuh yang rasa-rasanya sakit semuanya. Fikiran serta situasi hati dapat tidak karuan rasa-rasanya. Dari mulai jadi mudah tersinggung, super peka, sampai bad mood berkelanjutan.
Well, semuanya memanglah wajar berlangsung. Lantaran waktu tengah haid, hormon tengah tidak seimbang. Ditambah lagi dengan beberapa gejala PMS yang dihadapi. Untuk melenyapkan rasa mudah bad mood cocok haid, ada beberapa tips sederhana yang dapat anda ikuti. Let's check this out!
Berolahraga Ringan
Berolahraga dapat melenyapkan depresi serta menyingkirkan bad mood. Seperti yang ditulis oleh newhealthadvisor. com, waktu tengah beraktivitas fisik, badan bakal menghasilkan hormon endorfin. Hal semacam ini juga dapat bikin bad mood lenyap. Tidak cuma itu saja, berolahraga dapat juga bantu menangani kembung serta kram perut waktu tengah haid. Tidak butuh berolahraga yang sangat berat. Berolahraga enteng seperti jalan kaki telah dapat begitu membantumu.
Batasi Mengkonsumsi Gula serta Karbohidrat
Konsumsi makan besar yang memiliki kandungan sangat banyak karbohidrat atau gula dapat memengaruhi kandungan gula darah pada badan. Dampak negatifnya, bad mood dapat lebih kronis. Jadi, waktu tengah haid, kurangi mengkonsumsi gula serta karbohidrat berlebihan.
Batasi Cafein serta Makanan Manis
Berhenti konsumsi kopi serta minuman berkafein dua minggu sebelumnya siklus haid bakal begitu menolong menyetabilkan mood-mu. jual smart detox Cafein dapat tingkatkan resiko insomnia, rasa gelisah serta kuatir. Waktu tengah haid, batasi serta sebisa-bisanya jauhi mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan banyak gula juga minuman berkafein. Memperbanyak minum air putih saja.
Istirahat serta Rilekskan Badan
Waktu tengah haid, jangan pernah anda menumpuk rasa stres atau depresi. Peroleh istirahat yang cukup serta buat badan serileks mungkin saja. Anda dapat kerjakan yoga atau meditasi untuk bikin badan lebih tenang. Waktu keadaan psikis stabil serta termonitor dengan baik, jadi bad mood dapat selekasnya lenyap.
Nah itu tadi empat panduan sederhana untuk melenyapkan bad mood waktu tengah haid. Bila anda sendiri, apa yang umum anda kerjakan untuk dapat tetaplah tenang serta nyaman sepanjang haid, Ladies?
No comments:
Post a Comment